人気のスレッド
既婚女性
902
2556
9022556
ニュース速報+1611726.1
1611726.1乃木坂46131530.2
131530.2ニュース速報+8601402.1
8601402.1乃木坂467931319.7
7931319.7
ニュース速報+161292
161292
ニュース速報+241085.7
241085.7
ニュース速報+4581009.1
4581009.1乃木坂46694940.4
694940.4乃木坂46468917.6
468917.6もっと見る
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/
バカは腹筋やりまくればいいんじゃね？
ウエストが太くなるだけだけどな
調子よく絞れた時は65ぐらい腹筋やりたくなくて逃げてる人は腹筋でウエストが太くなるとかそういうガセネタまでぶっこんできてたちが悪い
むしろ腹筋はウエストが細くなる
経済産業省のデータだけど20代男性の平均腹囲は72.9センチ、40代男性の平均腹囲は85.4センチ
このことから鍛えてバルクアップしたとしても肥満かどうかのほうがはるかに影響力がデカい
腹筋なんて仮に2倍のバルクになってもウエスト1センチ変わるかどうかじゃね
男性は体重1キロでウエスト1センチ変わるから基本的に腹が出てたら肥満を疑う
10年全身筋トレしたらどれだけカッコいい身体になれるか
無駄な努力したな
食いすぎて一時的に体脂肪率18％ぐらいになっても腹筋割れてるし
ディップスバー買おうかな
ディップスバーよりチンニングスタンドの方が勝っている点が少ないんだよね
懸垂とハンギングレッグレイズくらいしか……鉄棒じゃないから自由度も低いし
ディップスバーの斜め懸垂でも、フルフロントレバーまで極めたらすごい背中に成れるだろう
2015年の5S時代からずっと引き継げるのすごいな
すごいね
継続は力なりだ
それも凄いね
俺なんか未だにヤマサの万歩計使ってるよ
今は20セットくらい
筋トレとウォーキング両立してるの？
ウォーキングとしてはほぼやってないね……自転車で行ける距離をなるべく歩くとか、
電車内で座らないとか、階段を昇り降りするとかくらいかなあ
一日一万歩いくのも月1～2回だよ
高すぎる目標は挫折する原因だから
毎日1分でもやるようにすると習慣になってやらないと気持ち悪くなるよｗ
そんな日は思い切って休むか家で筋トレでもしたら良い、過剰なストレスは蓄積していって爆発した時に挫折する
というのは持論だ異論は認める
速歩きくらいのカロリー消費だったはず
いいね！
健康にもいいし
https://gorakku.moo.jp/diet/
ダイエットにまつわる
レシピサイトを作ってるんだけど
天ぷらとか
食べるときに
１品すり替えると
太らないよ
普通に
このレシピの
お料理だけ食べてると
みるみる痩せる
8000歩越えだった
かなり頑張ったね
やっぱ一駅歩くとでかいな
すごいね
今日はこちらは雨天で歩数はいきそうにないや
雨だと3000歩もいかないわw
わかるわかる
ちょっと蒸し暑いね
20,000歩くらい？
10000から15000ぐらいかな
1日5000でとりあえず健康維持は出来るらしい
ちんたら歩くんじゃなくてきちっと歩いてみよう
マゾか？ｗ
そんで筋トレだけじゃ筋肉痛が出なくなったら筋トレの後に有酸素運動
これで気持ちいい筋肉痛が味わえることが多い
なお筋肉痛と運動効果に関連はない模様
筋トレ初心者じゃなければ、そんなにしんどい筋肉痛はないよ
上級者は追い込んでも筋肉痛ないらしい
チャリで大きい公園まで行きランニングor散歩して健康器具で懸垂などしてチャリで帰る
チャリの方が可動範囲が大きい運動ができる
歩行の方が骨の刺激で骨密度が高く保てる
筋トレでアウトラインがかっこよくなる