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じつは、ご飯とパンに含まれる食物繊維の量はそれほど変わりません。
しかし、私は朝食にご飯を食べることを強くおすすめします。
パンの場合はおかずなしでも食べられるので、食物繊維やタンパク質など、他の栄養素が不足しがちになります。それどころか、パンにジャムを塗ったり、甘いヨーグルトやバナナなどをつけたりして、さらに糖質を追加してしまっている場合も多いでしょう。
一方で、ご飯の場合、白米だけで食べる人はほとんどいませんよね。味噌汁や卵、納豆などと一緒に食べることが多いので、自然と食物繊維を一緒にとることができるわけです。
和食が健康にいいとされるもう一つの理由は、発酵食品の豊富さです。日本は「発酵王国」と呼ばれるほど、味噌や漬物、納豆や醤油など、本当にたくさんの発酵食品に恵まれています。
これらの発酵食品を作り出すのは、乳酸菌や酢酸菌、麹菌や酵母菌、納豆菌といった目に見えない微生物たち。これらが食品を発酵させることで、味や香りが豊かになり、栄養価がぐっと高まるのです。例えば納豆は、大豆(ゆで)の状態で食べるよりもビタミンB2は3.7倍、葉酸は3倍、ビタミンKはなんと124倍に増えるとされています。
さらに、納豆にはポリグルタミン酸という粘りのもとになっている成分がありますが、これは食後の血糖値上昇を抑制してくれることがわかっています。
詳しくはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/510effb93dc48431672b38f8b57ceb9da9fd30e6
夕飯だけにすると便通も良くなるよね
プリン体祭りwww
おかず2品と野菜
いつもこんな感じ
やっぱりIHはだめだわ
肉体労働者なもんで
日本人の糖尿病率は世界一位
男は何食っても出るから何でもいいんだよ
身体が欲しがる食いたいもん食っとけ
https://dmic.ncgm.go.jp/
国立国際医療センター
糖尿病情報センター
日本には糖尿病がある方はどれくらいいるの？
糖尿病や糖尿病の予備群の方の人数は、国民健康・栄養調査をもとに推計されています。
平成28年「国民健康・栄養調査」では、糖尿病が強く疑われる者（糖尿病有病者）、糖尿病の可能性を否定できない者（糖尿病予備群）はいずれも約1,000万人、合計約2,000万人います。
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b7.html
厚生労働省発表によると日本の糖尿病患者は約1370万人
>>10
ただの高齢者の我が儘
高齢者なるのが悪い
白米にヨーグルトかけて食べる。
あと漬物とかたくわんあんじゃん。あれをロールパンに挟んでる食べると体にいいから。
貧乏国になった日本で少しでも低価格と簡単で食事を取るのが今の日本人には大切なことであり、敗戦後の日本と同じ状況！
昼はピザトースト
夜はスパゲッチ ワシイタリア人かもしれん
刻みネギ入れたいけど海苔で我慢したりはする
土日はスープ(季節の野菜でポトフ、シチュー、コンソメ)、パン、卵料理、サラダ、ヨーグルト、フルーツは買わない、高いし安い果物は嫌いだから、バナナとりんごはゴリラの食べ物、野菜でいいだろ。
ああ、金持ちの食い物ね
米がだぶついてスーパーに積み上がってのに
価格は高騰したまま
価格２倍以上にしたから半分売れれば
残りは廃棄でもいいと思ってるんだろうな
どうせせんべいとか家畜に使うだろうし
国民苦しめて儲けることしか考えない
JAも農家も糞
だから膵臓に優しいんだよ
パン工場のパンとコーヒーをセットにしてたら糖尿病になったって後悔してたよ
ご飯を炊いて管理するのも面倒だから使うのは主にパックご飯だし
それはパンのせいじゃねーだろ
アホか
卵白に殺菌作用があるから納豆菌がどうのこうの
他人に興味持つ寂しいボッチは気持ち悪い
意見が無いなら失せろカス
殺菌というか卵白に入ってるタンパク質の成分と納豆に入ってるビタミンの成分が結合しちゃって本来摂取出来るビタミンの栄養が吸収されにくいってお話だったはず
うまい。 丼物ならかつ丼、天丼
乾麺煮て、冷やして置いためんつゆぶっかけラー油入れ混ぜ混ぜして食べるとうまい。
wwwwwwww
その、コーヒーに待った
甘いコーヒーだよね多分。
夜釣りや工事現場の方々はそれで糖尿まっしぐらなんだわ
てめーも
米や丼物乾麺食ってるじゃねーか（笑）
その程度で糖尿ならお前も糖尿じゃね？
1日のトータルだろ