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じつは、ご飯とパンに含まれる食物繊維の量はそれほど変わりません。
しかし、私は朝食にご飯を食べることを強くおすすめします。
パンの場合はおかずなしでも食べられるので、食物繊維やタンパク質など、他の栄養素が不足しがちになります。それどころか、パンにジャムを塗ったり、甘いヨーグルトやバナナなどをつけたりして、さらに糖質を追加してしまっている場合も多いでしょう。
一方で、ご飯の場合、白米だけで食べる人はほとんどいませんよね。味噌汁や卵、納豆などと一緒に食べることが多いので、自然と食物繊維を一緒にとることができるわけです。
和食が健康にいいとされるもう一つの理由は、発酵食品の豊富さです。日本は「発酵王国」と呼ばれるほど、味噌や漬物、納豆や醤油など、本当にたくさんの発酵食品に恵まれています。
これらの発酵食品を作り出すのは、乳酸菌や酢酸菌、麹菌や酵母菌、納豆菌といった目に見えない微生物たち。これらが食品を発酵させることで、味や香りが豊かになり、栄養価がぐっと高まるのです。例えば納豆は、大豆(ゆで)の状態で食べるよりもビタミンB2は3.7倍、葉酸は3倍、ビタミンKはなんと124倍に増えるとされています。
さらに、納豆にはポリグルタミン酸という粘りのもとになっている成分がありますが、これは食後の血糖値上昇を抑制してくれることがわかっています。
詳しくはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/510effb93dc48431672b38f8b57ceb9da9fd30e6
食パンの圧倒的安さ
時間なかったらバナナだけでもいいから食べるべき
納豆ご飯は夜食べると血栓溶かしたり腸内環境整えるから、朝納豆は諦めてるんだよな
1パックが1日の納豆の適量らしいから
昔は脂ののった鮭があったけど日本はどんどん貧しくなる
カリカリトーストに納豆乗っけてケチャップかけるのがフランソワーズモレシャンと故C.W.ニコルのお気に入り
今の時代コスパ的にパンが最強だろ
ぜいたくはコメだ
麻婆豆腐とか肉味噌系のおかずも合うな、肉まんみたいなもんか
うむ、あれが最強や
朝からガッツリ食っちゃうもんな
油が少し入りすぎか
それはお菓子
昼食べない
夜（１８時過ぎだから夕飯か）
野菜・肉・魚・豆類・発酵食品をバランスよく少量ずつ
炭水化物はビールかノンアルで摂取
ときどき禁断の蒸留酒も楽しむ…楽しみも必要
すこぶる体調がいい
空腹状態が続いているから野生のカンも冴えまくり
長い歴史の中で日本人が洋食を食べるようになった時代はごく僅かしかない。
まだ日本人の身体はまだ洋食に適応していない。
あとは好きなもん食えや
これが結論
時間がないならパン
煮たリンゴにヨーグルトぶっかけて食べてますけど
膵臓壊れたけど変わらん。痛くなったらロキソニン。ボルタレンw
それ診断名ちゃんとついとるん？
塩分の視点からパン推しの意見もいくらでも言える。
もしかしてアホですか？
分かりやすすぎる
で回してるけど。
イカ塩辛が高騰してるのがツライ。
セレブの朝はこうして始まる
ご飯ナットウみそ汁なんて食うなら30分は早起きしないといけない
そんな余裕は現代人にはないんよ
随時お腹がすいて満腹感はほとんどない
炭水化物は消化に負担なんだよ
肉のが消化に良い
食いすぎじゃね？
ジャップはそんなかことも自分で決められないのか？
半パック×2ではいかんのか？
【ケツモチは】石井 さおり【曽根崎署警官】
ケツモチやってくれて 犯罪見逃してくれる
「大阪市曽根崎署のお巡りさん」
「大阪市曽根崎署のお巡りさん」
「大阪市曽根崎署のお巡りさん」
がバックにいるから
安心して窃盗家宅侵入暴行脅迫働いてまーす
昔からやってまーす
日本人の家に家鍵盗んで留守中に侵入し
仕掛けた盗聴器で盗み聞きした言葉を
家の人の前で連呼して脅迫ｗ
いろんな人にやってますwww
それで闇バイト代（所得税脱税済）もらってますｗ
闇バイト報酬で20代向けの若服を購入着用
60代の在日壺せんべいキムチカルトさおりお婆ちゃんwwww
のケツモチで東梅田駅地上をうろつく
警官のコスプレした70代の黒焦げしわしわお爺ちゃんwww
警官の定年って何歳だったっけ？？？wwww
パトカーを無辜の日本人市民へのストーキングに
私用で使いまくってる悪徳お巡りさん
阪神高速梅田から北摂名神高速までドライブデート中
たっかいガソリン代その他 税金なのに私用に使用
参政党が麻生と会談したから
「自公参連立政権爆誕！！在日カルト大勝利！！」と勘違い
仲間と一緒に浮かれまわって日本人に嫌がらせしまくってるよ！！
これも一種の日本侵略！！
「石井 さおり（通名）」
「石井 さおり（通名）」
「石井 さおり（通名）」
通報・拡散お願いします！！
パンもうめえけどな
数年後には向こうでよく見る３００キロレベルの補助具ないとまともに歩けないデブが
大量生産されるんだよ