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京都大学名誉教授の森谷敏夫さんは「睡眠不足や不規則な生活を続けていると、処理しきれない老廃物が日々蓄積されることになり、自律神経の働きが低下して太りやすくなる。また、5時間睡眠の男性の睾丸は7時間睡眠の方に比べると有意に小さいことが海外の研究でわかっている」という――。
※本稿は、森谷敏夫『京大式 脂肪燃焼メソッド』(青春出版社)の一部を再編集したものです。
■簡単な習慣で、自律神経はガラリと変わる
自律神経が活発に働いていれば、食欲をコントロールでき、体脂肪をどんどん燃やせる体になります。
逆にいえば、自律神経を鍛えてその活動レベルを上げない限りは、食欲のコントロールも体脂肪の燃焼もうまくいきません。
食事制限などで一時的には体重は減っても、筋肉量が落ちて、すぐにリバウンドすることは火を見るよりも明らかです。
そうはいっても、「自律神経の鍛え方」なんて聞いたことがない……という方が多いでしょう。
自律神経はとても簡単な方法で鍛えられます。
日々の行動を少し変え、それを習慣にするだけでよいのです。
ここから、自律神経を鍛える具体的な方法をお伝えしていきます。
1つ目の習慣は、睡眠時間を確保することです。
つづきはこちら
https://news.yahoo.co.jp/articles/00f997f4923d6d03ed5e64b954fdc84c87e137df
普段は7時間程度で疲労が蓄積されている感じだった
性欲が強いと社会的に成功を収めやすいのかもしれないけど、既に軌道に乗ったただのサラリーマンだと、今更性欲強くなっても辛いだけw
8時間くらい寝たらかえって身体が疲れるんだが
睡眠を長くしようとする奴は反日パヨク
この辺読んだら
https://www.jstage.jst.go.jp/article/pjmj/57/5/57_470/_pdf/-char/ja
あとは、他にもこの教授の論文漁ってみるといいんじゃない
本になるのは一般向けだから
>>18
若年性老害増産文化だったりしないだろうな
おかげで夜も11時くらいになると眠くて仕方なく寝る
医者の講釈に値打ちは無い
インゲンやトマトを家庭菜園で作って摂取すれば、病気でなければ大抵快適だ。
コエンザイムやクエン酸が大事。
一番大事なのは腸内細菌で、酪酸菌を維持できれば怖いもの知らず。
酪酸菌が壊滅するのは、ビールか、牛乳。
これ全部金儲け反社の常套句ですから！
残念！！
CiNiiみても大したものがなかった
21が出してくれた論文とかコラムやんけww
ベストな睡眠時間は体質によって変わる
これ医学界の常識だし厚労省もそういう指針出してる
「〇時間寝なければいけない」というのはエセ科学の常套句
ゴミだな。
小さいとき強制的にショートスリーパーに矯正させられた
ナポレオンはショートスリーパーで有名だが
日中ずっと昼寝してたという話が残ってる
これが汚濁していたら痴呆が進んで当たり前
きれいな脳液はきれいな体液・血液から
砂糖ほどほど
塩ちょっぴり
酢はしっかりで
醤油はうすく
味噌は適量
これで貴方も健康体
今日も五時間ほどで目が覚めてしまった
ちゃんと深く寝れると脳がすっきりするのもわかる
重度の不眠症だった時はマジで脳にモヤがかかったみたいになってた
風呂上がりにストレッチ
気持ち程度だけど睡眠の質と寝つきは良くなる
答えは7時間だ
いつになったらお前ら気付くんだよw
エナドリをがぶ飲みするより健康的
ただし睡眠の完全な代替にはならないから
慢性的に不眠なら素直にメンクリ行ったほうがいい
やっぱりおかしいって気づかなきゃ！
何の楽しみもなくただ長生きするよりはちょっと命削っても趣味を追求したい
8時間寝たら必ず長生き出来るってわけでもないし
っていうか、それ以上寝られない
寝ていても熟睡できん
起きたいときに起きるのが一番身体にええ
睡眠は金払ってでも買わないとなw
昼寝なんてしたら夜寝られなくなるし
いくらなんでも自虐は惨め過ぎる
またそこから寝て5時頃には起きる生活をここ何年か過ごしてる