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105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい
1日10回から、3セット3日に1回にレベルアップ。
フルボトムスクワットを8回2セット、10回1セット。思ったより楽ちんだな。一応また2日空けてみる。
確か肩を痛めてるんだっけ
早く治るといいね
1年くらいかかるらしい。気長に待ちます^^;
カエル足腹筋15回
カーフレイズもいいよ
レジ待ちしながらカーフレイズ
また1日10回1セットからスタート。体がなまりました。
別に回数減らさなくてもいいよ。無理に増やす必要もないし
テキトーでいいよ。3年続けると思ってみて。3年続けるにはキツすぎてもダメだし、ストイック過ぎてもだめだ
ある程度楽じゃないと続かない
ジムと契約して1年間続けられる人は全体の4%だよ
本当はメロンパンが食べたかった。
夫が帰ったら普通に夕ごはんを食べそう。
今日はそんな日。
たまにはそんな日があってもいい
https://www.youtube.com/shorts/rvcrVT_c58o
最近筋トレ含めてやる気がない。
精神病者にありがちな体調の波なのか、栄養バランスが悪いゆえの異変なのかわからない。
数年かけて最終的にはベジタリアンに移行していきたいので、できればお肉食べてハッスルハッスル路線はとりたくない。
今日はとりあえずソイプロテイン飲んで夕食を待っているけど（今日の夕食はお肉使った冷凍食品）
なんだか悲しいというか、しょんぼりした気持ち。
ベジタリアンなんて早死にするぞ
命をあやめて、命をいただく。それが大自然の美だぞ
今すぐにベジタリアンやるわけじゃない。今でもマクドナルドにも行くし、今週末は焼肉の予定。
長生きより、死ぬ前の数年は長年の夢だったベジタリアンですごして、枯れていきたいだけだよ。
やや肉類控えてる今が一番健康的なはずなのに、何でって気持ち。
私はストイックにダイエットしてるつもりは無いけど、岡田斗司夫がレコーディングダイエットしてる時
菓子パン売り場の前で大の男が泣いたというエピソードがあってね。
ダイエットとかベジタリアンという言葉にただ囚われているのか（精神的な問題）、実際肉体的に問題が起きているのかどっちなんだろか？
わがままボディーになったとか言ってたw
死ぬまで自重筋トレしろ
ほいきた。スクワット10回2セット12回1セット。
ちょっとスッキリ
肩を痛めてる人だっけ？
そうです。四十肩主婦45歳
カエル足腹筋10回2セット
自分が本当にデブなのか、デブではなく筋肉が足りないだけなのか、人に聞いたほうがいいと思う
あと、体重はただの数字。大事なのはサイズと見た目だよ。ウエストのサイズを定期的に測るといい
ありがとう
アイスかな、アイスクリームかな
シャーベット状のアイスなら低カロリーだから全然OK。ガリガリ君みたいなの
ジャイアントコーンを食べてしまったよ
今度からはガリガリ君にするよ。ありがとう
爽もカロリー低いよ
そうなんだ。ありがとう
申し訳ないけど、その考え方だとダイエットはつらいし、やめてもリバウンドはしてしまう
「ダイエットは一生するもの」って思うといい
ダイエットは一定期間頑張って体重下げてまたもとの生活に戻るものじゃない
俺らがなぜ太っているのかというと、生活習慣が太る生活習慣だからだ
だったら生活習慣を健康なものにする。それだけで自然に痩せる。そして、痩せたら終わりじゃなく、一生健康的な生活習慣を続けること
わかったよ。何度もリバウンドしてるし食生活を改めるよ。ありがとう
いえいえ
あと、筋トレとウォーキングは必ずした方が良いよ
足がせんそくになり不自由になり運動ができないんだよね。もし足が治ったらやるよ
ごめんなさい
ゲームに飽きたら再び歩かなくなった
バス利用と自転車に乗る日々。たくさん歩くと足首が痛くなるくらい太ってしまった
昨日も食事制限無しと3000歩で今日500g減ってたから、食事制限プラスでまた数100g減るはず。
気持ちが挫けた
食べなさすぎると代謝が落ちて痩せにくくなるらしいぞ
味噌汁、麦飯100g、もやし200g、豆腐150gを夕ご飯にするだけだから、食べなさすぎではなかったと思うんだけどな。
食事制限と運動はダイエットの両輪だと思う。運動から攻めないとやはりダメか。
運動も無酸素の筋トレと有酸素があるけどさ、美しく痩せたいなら筋トレは必須だよ
いつぞや、スクワットの仕方を教えてくれた名無しさんですか？
私はベジタリアンになりたかったアラフィフ主婦です。ベジタリアンになるのはまあ諦めたのです。
あの頃よりさらにボリュームアップしてこのスレに来てしまいました。
多分そうですね
スクワットに余裕が出てきたら、膝つき腕立て伏せにも挑戦してみるといいですよ
毎日、膝つき腕立て伏せを10回やるだけでいいです
今は気分の浮き沈みの谷のほうの日々でして^^;
上向きの波に乗ったらその時は頑張ります。
教えていただいたことは忘れません。
ただ、今は頑張れない^^;
そう言うときは休むのが1番の治療ですね
お大事に……