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105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい
あなたが一日合計20分歩く距離を追加するだけで60kcal消費、1年で21900kcal消費する
脂肪1kgを燃やすのに7200kcal必要なので、これだけで1年に3kg痩せられるぞ
更にスクワットとかの筋トレを加えればメリハリのあるボディになれるし基礎代謝も上がる
菜々緒もスクワットしてるぞ
かっこいい上半身してる
俺にもそういう時期があったから、筋トレ頑張ってたよ
身長は152cm。
エビリファイ飲み始める前までは45,6kgくらいだった
今はエビリファイとジブレキサやめて60kg台くらい。
もう少し落としたいけど運動してないから仕方ないかな
痩せるイメージあった。
明らかに薬も影響が出てると思う
一度の診察でなんですね！
体重増加、発疹がないやつかいいです！
ありがとうございます
参考にします！
ずっと寝ててやっと起き上がってウォーキングしてますが、全然です。
薬は糖尿病になったのでハロペリドールに変えました。
筋トレやるといいよ
朝起きてトイレ行って水分摂ったら、スクワットを10回やる。これを毎日
これだけでも全然違う
10回でいいならできるかもです！
体が固くなって中々動きにくい！
スクワットの疲れが溜まってたらスクワット休んで全然いいからね
はい！今日起きてからしました！
いいね！
体重より身体のサイズを測って記録を取ろう
体重なんてただの数字でしかない
筋肉は脂肪より重い
体重が増えたからと言って悲しむことはなく、筋肉がついて脂肪が減ったのかもしれない
体重が減ったからと言って喜んでばかりも居られず、筋肉だけが減ったのかもしれない
いずれにせよ、サイズや見た目が変わっていないならダイエットの効果は出てない
BMIなんて気にしなくていい。ただの数字
それより、膝つき腕立て伏せ10回とスクワット10回を毎日やるといい
他には1日3,000歩いかないくらいのダルダルの歩行のみ。
とりあえず今日もスクワット10回。はいー終わりー。
いい習慣だね
余裕がでてきたら、上に書いたけど一日10回の膝つき腕立て伏せも一緒にやるとなお良い
四十肩で肩は安静にするよう整形外科医に言われてる。
でもスクワットに慣れてきたら、他の運動もしたくなるかもね。
じゃあ弱いトレーニングチューブでリハビリとかいいかもしれないね
まず四十肩を治す感じかな
YouTubeで四十肩で検索すれば動画はあると思う
そしてたまーに1回増やす感じでやっていって、例えば20回余裕となると、
そのくらいの回数になると、気力で全然回数が変わってきてしまう
そこで2セットに増やすのもいい。セットとセットの間を60秒から120秒休憩にする
そしたら、スクワットは2日に1回でいいよ
夕方のスクワット5回。
なるほどねー。ありがとう。
ダイエット以外にもいろいろととっ散らかって、何から手をつければいいかわからず
結局何もしない日々だったから、暇つぶしにやってみるよ。マイペースで。
カエル足腹筋ってのも見たら良さそうだけど、プランクの方がシンプルで全体的に効くよ
1日30秒とか決めてやってもいい。たまにでもいいけど。30秒とても無理ってんなら膝つきでやってもいい
どうにも肩が痛いのよ（四十肩）ボールも投げられない。
医者が言うには自然治癒を待つしかないと。
肩に関しては、仰向けに横になって両手で肩幅の長さの棒の両端をを握って、両手を一緒にラジオ体操のように右回り左回り大きく回して可動域を広げるリハビリしかできない。
医者を変えたほうがいいんじゃないか？
評判の良い医者で、遠方からわざわざ来る患者もいるんだって。
レントゲン撮ったら、肩の骨にトゲが出来てるとも言われた。加齢で出来るものらしい。
医者が何もできないからもう通ってないよ。
上のリハビリは病院のリハビリ専門のスタッフに教えてもらったんだけど、肩関節じゃなくて肩甲骨を動かすのも良いとYouTubeでは言っててさ、今は軽いストレッチぐらいだね、肩は。
そんなに深刻なんだ……
なんとか痛みが軽くなるといいね
ありがとう。昼のスクワット12回
カエル足腹筋15回
エアコン効いてるけど体熱くなる