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105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい
そしてたまーに1回増やす感じでやっていって、例えば20回余裕となると、
そのくらいの回数になると、気力で全然回数が変わってきてしまう
そこで2セットに増やすのもいい。セットとセットの間を60秒から120秒休憩にする
そしたら、スクワットは2日に1回でいいよ
夕方のスクワット5回。
なるほどねー。ありがとう。
ダイエット以外にもいろいろととっ散らかって、何から手をつければいいかわからず
結局何もしない日々だったから、暇つぶしにやってみるよ。マイペースで。
カエル足腹筋ってのも見たら良さそうだけど、プランクの方がシンプルで全体的に効くよ
1日30秒とか決めてやってもいい。たまにでもいいけど。30秒とても無理ってんなら膝つきでやってもいい
どうにも肩が痛いのよ（四十肩）ボールも投げられない。
医者が言うには自然治癒を待つしかないと。
肩に関しては、仰向けに横になって両手で肩幅の長さの棒の両端をを握って、両手を一緒にラジオ体操のように右回り左回り大きく回して可動域を広げるリハビリしかできない。
医者を変えたほうがいいんじゃないか？
評判の良い医者で、遠方からわざわざ来る患者もいるんだって。
レントゲン撮ったら、肩の骨にトゲが出来てるとも言われた。加齢で出来るものらしい。
医者が何もできないからもう通ってないよ。
上のリハビリは病院のリハビリ専門のスタッフに教えてもらったんだけど、肩関節じゃなくて肩甲骨を動かすのも良いとYouTubeでは言っててさ、今は軽いストレッチぐらいだね、肩は。
そんなに深刻なんだ……
なんとか痛みが軽くなるといいね
ありがとう。昼のスクワット12回
カエル足腹筋15回
エアコン効いてるけど体熱くなる
1日10回から、3セット3日に1回にレベルアップ。
フルボトムスクワットを8回2セット、10回1セット。思ったより楽ちんだな。一応また2日空けてみる。
確か肩を痛めてるんだっけ
早く治るといいね
1年くらいかかるらしい。気長に待ちます^^;
カエル足腹筋15回
カーフレイズもいいよ
レジ待ちしながらカーフレイズ
また1日10回1セットからスタート。体がなまりました。
別に回数減らさなくてもいいよ。無理に増やす必要もないし
テキトーでいいよ。3年続けると思ってみて。3年続けるにはキツすぎてもダメだし、ストイック過ぎてもだめだ
ある程度楽じゃないと続かない
ジムと契約して1年間続けられる人は全体の4%だよ
本当はメロンパンが食べたかった。
夫が帰ったら普通に夕ごはんを食べそう。
今日はそんな日。
たまにはそんな日があってもいい
https://www.youtube.com/shorts/rvcrVT_c58o
最近筋トレ含めてやる気がない。
精神病者にありがちな体調の波なのか、栄養バランスが悪いゆえの異変なのかわからない。
数年かけて最終的にはベジタリアンに移行していきたいので、できればお肉食べてハッスルハッスル路線はとりたくない。
今日はとりあえずソイプロテイン飲んで夕食を待っているけど（今日の夕食はお肉使った冷凍食品）
なんだか悲しいというか、しょんぼりした気持ち。
ベジタリアンなんて早死にするぞ
命をあやめて、命をいただく。それが大自然の美だぞ
今すぐにベジタリアンやるわけじゃない。今でもマクドナルドにも行くし、今週末は焼肉の予定。
長生きより、死ぬ前の数年は長年の夢だったベジタリアンですごして、枯れていきたいだけだよ。
やや肉類控えてる今が一番健康的なはずなのに、何でって気持ち。
私はストイックにダイエットしてるつもりは無いけど、岡田斗司夫がレコーディングダイエットしてる時
菓子パン売り場の前で大の男が泣いたというエピソードがあってね。
ダイエットとかベジタリアンという言葉にただ囚われているのか（精神的な問題）、実際肉体的に問題が起きているのかどっちなんだろか？
わがままボディーになったとか言ってたw
死ぬまで自重筋トレしろ
ほいきた。スクワット10回2セット12回1セット。
ちょっとスッキリ
肩を痛めてる人だっけ？
そうです。四十肩主婦45歳
カエル足腹筋10回2セット
自分が本当にデブなのか、デブではなく筋肉が足りないだけなのか、人に聞いたほうがいいと思う
あと、体重はただの数字。大事なのはサイズと見た目だよ。ウエストのサイズを定期的に測るといい
ありがとう
アイスかな、アイスクリームかな
シャーベット状のアイスなら低カロリーだから全然OK。ガリガリ君みたいなの
ジャイアントコーンを食べてしまったよ
今度からはガリガリ君にするよ。ありがとう
爽もカロリー低いよ
そうなんだ。ありがとう
申し訳ないけど、その考え方だとダイエットはつらいし、やめてもリバウンドはしてしまう
「ダイエットは一生するもの」って思うといい
ダイエットは一定期間頑張って体重下げてまたもとの生活に戻るものじゃない
俺らがなぜ太っているのかというと、生活習慣が太る生活習慣だからだ
だったら生活習慣を健康なものにする。それだけで自然に痩せる。そして、痩せたら終わりじゃなく、一生健康的な生活習慣を続けること
わかったよ。何度もリバウンドしてるし食生活を改めるよ。ありがとう
いえいえ
あと、筋トレとウォーキングは必ずした方が良いよ
足がせんそくになり不自由になり運動ができないんだよね。もし足が治ったらやるよ
ごめんなさい