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105kgあります。痩せたいな。肝臓指数と中性脂肪がやばい
カーフレイズやめたらどちらも楽ちんになった
有酸素少しでもやるならカーフレイズはやめたほうがいいな
筋トレメニューを組み直してばかりだ
お疲れ様でした
めったに落ちない板だと思うので、気長にダイエット情報を書き込んでいきましょう
トホホ
必死すぎるな
今日57.4kg/31.4%の後、コップ半分の水で薬を飲んでからまた体重はかってみたら57.5kg/31.5%になってた。
体重はだいたい57.1〜57.8で横ばい。体脂肪率は30.4〜31.7をジグザグ。
玄米食べたりあすけんで記録付けたりしてるけど、止めたらまた60kg台かと思うと
体重減らなくてもやめられない。続けても減るわけでもない。前門の虎、後門の狼みたいな（なんか違う）
運動するといいぞ
運動足りてないですね、確かに
あなたが一日合計20分歩く距離を追加するだけで60kcal消費、1年で21900kcal消費する
脂肪1kgを燃やすのに7200kcal必要なので、これだけで1年に3kg痩せられるぞ
更にスクワットとかの筋トレを加えればメリハリのあるボディになれるし基礎代謝も上がる
菜々緒もスクワットしてるぞ
かっこいい上半身してる
俺にもそういう時期があったから、筋トレ頑張ってたよ
身長は152cm。
エビリファイ飲み始める前までは45,6kgくらいだった
今はエビリファイとジブレキサやめて60kg台くらい。
もう少し落としたいけど運動してないから仕方ないかな
痩せるイメージあった。
明らかに薬も影響が出てると思う
一度の診察でなんですね！
体重増加、発疹がないやつかいいです！
ありがとうございます
参考にします！
ずっと寝ててやっと起き上がってウォーキングしてますが、全然です。
薬は糖尿病になったのでハロペリドールに変えました。
筋トレやるといいよ
朝起きてトイレ行って水分摂ったら、スクワットを10回やる。これを毎日
これだけでも全然違う
10回でいいならできるかもです！
体が固くなって中々動きにくい！
スクワットの疲れが溜まってたらスクワット休んで全然いいからね
はい！今日起きてからしました！
いいね！
体重より身体のサイズを測って記録を取ろう
体重なんてただの数字でしかない
筋肉は脂肪より重い
体重が増えたからと言って悲しむことはなく、筋肉がついて脂肪が減ったのかもしれない
体重が減ったからと言って喜んでばかりも居られず、筋肉だけが減ったのかもしれない
いずれにせよ、サイズや見た目が変わっていないならダイエットの効果は出てない
BMIなんて気にしなくていい。ただの数字
それより、膝つき腕立て伏せ10回とスクワット10回を毎日やるといい