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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
自重トレーニング Part84
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677269610/
そうそう。速歩き最強よ
おそらく
首に爆弾を抱えてるけど症状の軽い時に少しづつ鍛えるしかないね
ストレートネックってやつ？
そのあたりになると、筋トレでどうこうより、整体系のストレッチをマメにやった方がいいかもね
筋トレと並行して
それで3分割で2日休みで、問題ないと思ってたんだが、どうも単独で鍛えられる背中ばかり発達・記録更新してね
ChatGPTに指摘されたけど、オーバートレーニングだったわ
のんびり休んでみたら、すごく体調が良くなったし、記録ものび太
ハーフスクワットにするとか？
スポーツで脚力が必要になったらそのとき鍛えたっていいんだから
見せ筋なんてつけて満足するか？しないだろう
腹の出た中年体型では得られるものも得られない
大丈夫。見た目無視の機能性最優先筋トレでもカッコいい体になる
【見せ筋はダサい！】使える筋肉を作りたいトレーニー
https://talk.jp/boards/muscle/1748100874
胸、背中、肩、脚を太くすれば、腹の出てるのは目立たないよ
いや、腹が出たおかげでほとんどのズボンが履けなくなってしまったんだよ
どの程度腹がでてるか知らないけど、ユニクロのユルユルのとかはウエスト100以上いけたはずだが
はい
ユニクロのウルトラストレッチジーンズでなんとかこなしています
もうちょっと腹が引っ込めば所有のズボンが履けるようになります
ダイエット頑張る
ふぁいと
壁を超えられない
体重はあんま気にすんな
筋肉は脂肪より重い
それよりウエストのサイズを減らせ
ウエストのサイズを減らすにはどうしたらいい？
食事管理、筋トレ(腹筋はほぼ意味なし、スクワットが最強)、有酸素運動かな
スクワット頑張ろう
踏み台昇降ええよ
俺はベッドと窓の間の隙間に入れてる
幅がないのが欠点だが、折りたたみ台も筋トレに使えるぞ。あれなら折りたためば板になるから薄い
ただし、リバースプッシュアップは幅が足りなくて出来ない
アマゾンで買えそうな商品とかある？
普通に「折りたたみ+台」でええで
検索すると小さな椅子みたいなのばかり引っかかってくるのだが
俺はこれでブルガリアンスクワットやってる
https://www.amazon.co.jp/dp/B07Q4CRG1F?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_3
これなら上腕三頭筋の筋トレにも使えるかな……
逆腕立てみたいな感じ？（種目名わからんけど）
リバースプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=v_VLNmdM6B0
踏み台昇降は専用のボード買ったほうがいいかも
ガッチリ安定してないと危ない
カリステニクスの理念としては、そういうアイソレート種目はそもそも鍛えない
いや、例えば上腕二頭筋や上腕三頭筋のアイソレート種目はカリステニクスにあるけど、
前腕なんてのはダンベルやバーベルが必須なので、コンパウンド種目で自然に鍛えるべきもの
前腕を太くしたいならカリステニクスやめてウエイトトレやるべき
だってほとんどの人が懸垂なんて一回も出来ないんだし
まいったか？
なぜならダンベルを持たないエアーデッドリフトでも体重の半分以上を持ち上げる事になるから
高重量デッドリフトなら別だが、30kgとかならダンベルより体の方が重い
そして、総重量30kg以上のものを一人で持ち上げる機会は一生ない
もし相撲とかで腰を強力に強くしたい人だったら初めて高重量デッドリフトをすればいい。そうでもなきゃ意味ない
意味ないどころか高重量デッドで腰を再起不能にしてるんだからバカの極み
見るからに腰をいためそうだからな。「高重量デッドやってるので一人で大丈夫です」なんて言い訳通用しない
そして、大地震で自分が瓦礫の下敷きになった時を想定してるやつもいるが、そんな状況では高重量デッド出来ても人の助けが必要だ
・高重量デッド→意味ないし腰を壊す
・高重量スクワット→意味ないし膝を壊す
・ベンチプレス→死ぬからするな
ウエイトトレーニーはバカばっか。というか心の病気だよ
やめな