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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
自重トレーニング Part84
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677269610/
はい
ユニクロのウルトラストレッチジーンズでなんとかこなしています
もうちょっと腹が引っ込めば所有のズボンが履けるようになります
ダイエット頑張る
ふぁいと
壁を超えられない
体重はあんま気にすんな
筋肉は脂肪より重い
それよりウエストのサイズを減らせ
ウエストのサイズを減らすにはどうしたらいい？
食事管理、筋トレ(腹筋はほぼ意味なし、スクワットが最強)、有酸素運動かな
スクワット頑張ろう
踏み台昇降ええよ
俺はベッドと窓の間の隙間に入れてる
幅がないのが欠点だが、折りたたみ台も筋トレに使えるぞ。あれなら折りたためば板になるから薄い
ただし、リバースプッシュアップは幅が足りなくて出来ない
アマゾンで買えそうな商品とかある？
普通に「折りたたみ+台」でええで
検索すると小さな椅子みたいなのばかり引っかかってくるのだが
俺はこれでブルガリアンスクワットやってる
https://www.amazon.co.jp/dp/B07Q4CRG1F?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_3
これなら上腕三頭筋の筋トレにも使えるかな……
逆腕立てみたいな感じ？（種目名わからんけど）
リバースプッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=v_VLNmdM6B0
踏み台昇降は専用のボード買ったほうがいいかも
ガッチリ安定してないと危ない
カリステニクスの理念としては、そういうアイソレート種目はそもそも鍛えない
いや、例えば上腕二頭筋や上腕三頭筋のアイソレート種目はカリステニクスにあるけど、
前腕なんてのはダンベルやバーベルが必須なので、コンパウンド種目で自然に鍛えるべきもの
前腕を太くしたいならカリステニクスやめてウエイトトレやるべき
だってほとんどの人が懸垂なんて一回も出来ないんだし
まいったか？
なぜならダンベルを持たないエアーデッドリフトでも体重の半分以上を持ち上げる事になるから
高重量デッドリフトなら別だが、30kgとかならダンベルより体の方が重い
そして、総重量30kg以上のものを一人で持ち上げる機会は一生ない
もし相撲とかで腰を強力に強くしたい人だったら初めて高重量デッドリフトをすればいい。そうでもなきゃ意味ない
意味ないどころか高重量デッドで腰を再起不能にしてるんだからバカの極み
見るからに腰をいためそうだからな。「高重量デッドやってるので一人で大丈夫です」なんて言い訳通用しない
そして、大地震で自分が瓦礫の下敷きになった時を想定してるやつもいるが、そんな状況では高重量デッド出来ても人の助けが必要だ
・高重量デッド→意味ないし腰を壊す
・高重量スクワット→意味ないし膝を壊す
・ベンチプレス→死ぬからするな
ウエイトトレーニーはバカばっか。というか心の病気だよ
やめな
重い鉄の棒を首の上に持ち上げてるんだけど、正気か？セーフティバー使わない人も多いし
スクワットならわかるんだが
スクワット毎日何回やってる？
俺は、昔は週5くらいやってたけど、今は4セットくらいで追い込むようになったから週1だな
俺は加重カリステニクス(自重トレ)やってるからダンベルもウエイトベストもチューブも使うよ
1セット10回以上になったら次のセットも同じ負荷でやる。9回以下になったら負荷を下げる
13回以上になったら次回からそのセットの負荷を上げる
ってやってたんだけど、俺の理想の加重の両手合わせて20kgが余裕になったので、
あとはインターバルを減らして、セット数を増やして、ボリュームで勝負しようと思う
肉体労働で一人で20kgを越える重量を持たせてもらえたりしないし
趣味を「何に使うの？」ってアホだろ
健康のための体操なのに、健康の役に立たない動きしてるのはどうなの？
例えば前腕を太くしたいと、リストカールばっかり延々とやってるのってどうなんだろう
サイドレイズってそれと大して変わらなくね？
何で健康だけのためって決めつけてんの？
え、健康とか実用のために筋トレしてないの？
見た目を美しくしたいなら、こんなスレにいないでウエイトトレやるほうが良いよ
ダンベルベンチプレス60kgのために、ダンベル25000円くらいとベンチ10000円くらいで35000円は余裕でかかる
体重60kgの人がディップスやるとディップスバーだけなので10000円とかで済むぞ
しかもディップスは安全。ディッピングベルトで加重もできる
お金かけるほどじゃない人もいるでしょって
静的な感じでトレーニングって感じしないんだが
表側に出てる筋肉には効かなそう
俺は体幹を強くするのにやってる。腹は割れないと思う
加重出来ないし、プランクの下位互換では？