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もう青春するには遅いか？
頑張ったんやな！
1日10分の日光浴（セロトニンとビタミンDの補充）曇りや雨の日はビタミンDのサプリ4000IU摂取
1日10分筋トレ
1日8000歩もしくは自転車10キロの有酸素
男の場合体脂肪率15％女の場合25％超えてる場合はダイエット、肥満はアレルギーを増悪させる
毎日体を洗う、保湿する