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ニュー速VIP
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高負荷一択じゃないの？
負荷といっても5rep限界の高重力低回数よりは10〜12rep限界の重量の方が筋肥大には効果あるらしい
要はトータルボリュームってことだろうな
自重だと自ずと15〜30とかのrepになるから効率悪いけど筋肥大はちゃんとするんじゃないかってこと
そのわりには筋トレ器具がろくになかった昭和の人らは自重でガリガリじゃない？
その発言ってなんかソースあるか？
頭悪そう
頭悪いのお前やろ
言いたいことあるなら言葉ではっきり言えやカス